skakanka jak

[...] z ciężarami najlepiej skupić się na przysiadach, martwym ciągu i wyciskaniu na ławeczce. Jak najlepiej w domowych warunkach rozgrzać się przed takimi ćwiczeniami? Może być skakanka albo kręcenie hula-hop? Co do rozciągania mięśni pleców: robić to codziennie, czy co 2-3 dni? Czy przed rozciąganiem też powinnam się rozgrzać? Tyle pytań, tak mało [...]

[...] magnez, skrzyp, chrom, kawa, zielona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:kalafior,, ogórek, ogórek kiszony, pieczarki, grzyby w occie, pekińska, lodowa aktywność skakanka 10-15min 4 obwody: burpees - 30sek (część męskich, część damskich) pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek(najpierw były intensywne, później już te takie [...]

Wrzucam zbiorczą michę z wczoraj,bo nie planowałam wcześniej co i jak i chciałam sprawdzić czy się udało utrzymać. No i źle nie jest. Do tego zjadłam fulasto kapusty młodej i buraczki. Wieczorem spróbowałam powalczyć ze skakanką. No i pierwsze parę skoków okazały się ponad moje umiejętności. Normalnie zapomniałam jak się skacze obunóż. Ale wstyd [...]

[...] sam byłem zdziwiony ale potrafię je robić mając stopy 10-15 cm od siebie. obciążenie wiadomo niezbyt duże ale 80 kg na spokojnie bez stresu. mega fajne treningi. do tego skakanka kilka razy udało się zrobić DU. daleko mi do "murzyńskich ruchów" ale z treningu na trening dojde do celu;-) jak to xzaar napisał ważne jest żeby mieć kogo gonić;-) [...]

[...] ludzi na sekcji OHP i PC podczas gdy na biegu i na burpach łoili mi dupsko jak młodemu;-) Acha przed treningiem standardowo trening DU - wyszły 3 pod rząd - jest moc!!!! war skakanka!!!!!!! ale to jest zaj**iste. pojawiła sie opca biegu we wrześniu na 12 km z przeszkodami!!!! oj na serio rozpatruje takie coś, w poznaniu na Malcie;-) [...]

[...] zrobił 5 min przebieżek czyli 30s szybko ale nie sprint 30s spokojnie ale nie truchcik i tak 5 razy i potem 15 min spokojnie w piątek zostawił bym skakankę/ biegów masz ok a skakanka to skakanka jest super no i interwały to podstawa zaczął bym je od przyszłego tygodnia nie wiem jak planowałeś ale ja bym zrobił tak 10-15 min truchcik potem 4 min [...]

[...] 1000-1500m oraz 3km+. I nie biegaj jak najszybciej jak możesz, tylko póki co - spokojnie, powoli. Jakie cwiczenia na poprawienie szybkosci? Dynamiczne siłowe. Chociażby skakanka, głębokie przysiady z wyskokiem, wykroki. Biorę tu pod uwagę, iż raczej na siłowni nie gościsz :P Jakie jeszcze cwiczenia, zeby wzmocnic nogi? Teoretycznie - jak [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa) Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, brokul, cukinia Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon. Trening: Miala byc silka dzisiaj - jak to w srody - ale [...]

ból odczuwam raczej w górnych partiach głowy, ale trudno powiedzieć gdzie dokładnie. nie jest to jednak typowy ból w potylicy dzisiaj nie robiłem skakanki i nic nie boli - nawet po ciężkich martwych ciągach gdzie po drugiej serii puls wynosił około 150. ewidentnie wyczuwam powiązanie z dynamicznymi ruchami całego ciała przy skakaniu na skakance - [...]

Wtorek 1.09.2009 Tak jak poniedziałek tylko po 5 powtórzeń w seriach. Środa 2.09.2009 Najpierw rozgrzewka ze skakanką + pompki. Potem rozciąganie (z książki Lafaya, na koniec 40min na rowerku stacjonarnym. Dieta trzymana ;) ------------------------------------------------ Ok póki co koniec, można komentować. Zwłaszcza zależy mi o opiniach na temat [...]

[...] Katar, częste wizyty w toalecie i kichanie wskazują na jakieś przeziębienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44d647e694648f18b441f9fa697e2f6.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, pompki. WL - myślałam, że lepiej mi pójdzie, a tu o mało nie przygniotła mnie sztanga:)). Podciąganie - pierwsza seria 5 z krzesełka bez gumy 8-), reszta [...]

[...] tego typu ćwiczenia) i takich serii z 6 w tym dwie pierwsze luźno żeby się rozgrzać. Albo interwały, to na worku dużej jak 20-30 s bez sensu wg mnie. PS Jako aeroby sama skakanka wcale nie jest gorsza od worka, jeszcze nie jest za zimno żeby biegać, 1 w tygodniu basen to koszt ~40 pln więc też nie jest to jakoś super dużo, zresztą na wielu [...]

[...] 6. podciąganie obciążeń wzdłuż tułowia ( 2 hantle po 3kg)2x15 7. uginanie przedramion z hantlami każda 2x 20 8. ćwiczenie na triceps z hantlami każda ręka 2x 15 9. uginanie nadgarstków z obciążeniem (hantel 3kg ) 2x 15 10. unoszenie bokiem w górę hantli 2x 15 11. unoszenie bokiem przy skłonie hantli na siedzącą 2x 15 12. 10 min skakanka

[...] Poza tym jem teraz tyle, ze nie mam ochoty na zadne przekaski :) Dzisiejszy TRENING: rowerek 20 min, w tym 6x 30sek szybko/60sek wolno burpee challenge: Dzień 5 - 5x burpee skakanka 1min 10sek (skakanie narazie porzadnie mnie meczy, staram sie za kazdym razem wydluzac czas) MISKA warzywa: salta, pekinka, pomidor, ogorek, szpinak, kalafior, [...]

[...] wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Rano: burpee challege: 42x burpee (15/15/12) Po poludniu: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy (w ostatnim obwodzie cos mi sie pomieszalo i zrobilam najpierw skakake, pozniej wypady) 17.01 wtorek [...]

[...] sobota http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Rano: burpee challenge - 46x burpee (15/15/10/6) Po poludniu: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy Inne: 45 min gra Zumba (tylko gra, a jednak zmeczylam sie i bylam cala mokra) 21.01 sobota [...]

[...] silowy, ale z braku czasu nie dam rady, bedzie tylko burpee i GPP :( burpee challenge: 55x burpee (15/12/12/10/6) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 31.01 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, [...]

Jak ja skaczę na skakance przy otwartym oknie balkonowym, które wychodzi na ulicę to przechodnie dziwnie się na mnie gapią :-) Skakanka to taki archaiczny przedmiot ;-) Viki, może u Ciebie zaparcia mają podłoże psychologiczne? To niezbyt zdrowe, nie powinno trzymać się stolca za długo, ponieważ to może spowodować komplikacje zdrowotne i problemy z [...]

Dzięki. Zapisuje sie na powiadomki. Zwlaszcza, ze poprzednie dzienniki byly ciekawe. Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Unoszenie kolan pod [...]

trening nietrwal tyle ale mówiłem że jak są sparingi to treningi są lajtowe i na sparingach nas wyciskają i potem luz skakanka i robi się co chce bo mamy 2 trenerów i jeden jest w jednym narożniku a drugi w przeciwnym. skakanka ok.8min rozmachanie/rozciąganie zarzut siłowy 10powt (37.5kg) burpee 15 (-) 7 rund wciągu 9:53 + martwy ciąg [...]